4月16日下午，学院特别邀请学校心理咨询研究中心潘绮敏老师，开展了“脑研究成果告诉你如何科学调节情绪”线上心理健康专题辅导讲座。学院党总支副书记黄伟波、辅导员樊艳芬及各年级同学参加。。
潘老师带领同学们从脑科学的角度理解情绪，讲解了情绪背后的大脑机制、紧急应变时期的身体反应、情绪背后的大脑机制、持续心理压力下的身体反应、长期抗争期的身体反映等各方面的知识。并向大家介绍了香港中文大学临床心理学家梁耀坚教授提出的在临床上运用有效的压力调节方法S-ABC模型：建议大家通过减少饮用茶、咖啡、可乐、功能性饮料和保持充足睡眠的方法来改善A（负面情感反应）；使用深慢呼吸练习、肌肉伸展练习、定期运动和食疗的方法改善B（身体反应）；使用正念觉察呼吸变化练习和每晩反思当天三件值得感恩的事情来改善C（认知反应），进而改善长期压力源头即S（压力处境）。紧接着潘琦敏老师介绍了可以帮助同学们减缓心理压力的几种方法——自行调整，列良好生活及心智习惯清单，用S-ABC表格记录自己的日常情绪、进行心理咨询和参加心理沙龙等。
在最后的答疑互动环节，同学们纷纷向潘老师提出了自己的问题与困惑，包括睡眠障碍、负面情绪等方面的问题，潘老师都逐一作了认真的回应，并鼓励同学们若有需要，可以积极通过学校心理咨询研究中心的公众号预约咨询，并报名参加不同主题的专题工作坊，遇到问题时善于寻找专业帮助，及早解决问题。
在潘老师的专业讲解中，同学们学习到了许多心理健康相关的知识与方法，对更加科学地认识自我、调节情绪有很大的启发和帮助。相信通过此次讲座，同学们可以进一步正视自己的压力与情绪，学会运用科学的方法缓解压力、改善情绪，保持健康向上的心理状态，提高学习与工作效率，积极面对在家的生活、网络学习与工作。
撰稿：权益部
审核：黄伟波、樊艳芬