10月23日下午，学院2020级新生心理健康专题讲座在南海校区信息中心多功能会议厅顺利举行。此次专题讲座主题为“大学生活，从‘心’开始”，主讲人为华南师范大学心理咨询研究中心专职心理教师潘绮敏。辅导员陈宇和学院2020级全体新生参加了此次讲座。其间，师生积极互动，全场气氛活跃。
首先，潘绮敏讲述了新生心理适应的常见问题。她指出学习生活、职业选择、人际关系、家庭状况以及经济等方面都可能引发心理问题，并提醒同学们应该了解何时需要寻求何种类型的帮助，重视心理健康。同时，就同学们较为关注的焦虑和抑郁问题，潘绮敏进行了讲解说明，并进一步区分了抑郁情绪和抑郁症，还从进化心理学的角度为同学们讲解了抑郁的适应性价值。
接着，潘绮敏介绍了情绪背后的大脑机制以及情绪产生后引发的连锁反应。通过对视一分钟的体验活动，潘绮敏引导同学们感受对视时的内心想法、情绪情感以及行为反应，借此使同学们亲身了解情绪背后的心理学原理。
随后，潘绮敏讲解了心理压力的有关知识。她全面而详细地为同学们介绍了持续心理压力的两大源头以及人在持续心理压力下的心身反应和长期抗争期的身体反应。同时，她为同学们介绍了压力的层次，使同学们明白了产生心理压力后应如何判断压力的大小以及更好地缓解心理压力。
紧接着，潘绮敏向同学们讲授了如何改善面临的心理问题。她从专业的角度指导同学们要在生活的细节中改善大脑杏仁核的易感度，通过食疗和定期运动等许多方式可以有效减少焦虑的产生，同时也为同学们介绍肌肉伸展练习和深慢呼吸练习等实用的放松训练。
最后，潘绮敏讲解了如何改善和修正思维偏差以及如何进行循S-ABC模型的全方位干预。她再一次提醒学生心理健康的重要性，告知同学们遇到什么样的情况需要求助心理咨询，并介绍了华南师范大学心理咨询研究中心的公众号以及联系电话，同时温馨提醒同学们在有需要时也可以通过线上求助的方式进行咨询。
此次教育讲座提高了2020级本科生新生重视自身心理健康的意识，同时提供了许多重要且实用的心理健康知识和心理调试的科学方法。相信同学们在今后的学习生活中会更加关注心理健康，在遇到问题时能够将学到的知识应用于实践，在自身无法解决时学会求助专业人士。
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图/文：庄剑波 黄俊 黎昭彤